Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino de 311 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
9.68 g
🍞 Carbohidratos:
41.8 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1 taza
4 piezas
ajo y cebolla en polvo, perejil deshidratado, eneldo seco o fresco
Jugo de limón, sal, pimienta
Preparación
- Licúa 1 taza de garbanzo cocido, 1/2 taza de yogurt natural sin endulzar, el jugo de 1/2 limón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, 1/2 cucharadita de perejil seco, 1/4 cucharadita de cebolla en polvo, 1/8 cucharadita de eneldo. Refrigera.
- Lava la verdura, pélala si deseas (mantener la cáscara del pepino aumenta la fibra en la dieta de tu hijo/a). Corta la verdura en palitos o rebanadas.
- Sirve el dip de garbanzo junto con la verdura. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 6.5 mg |
| Potasio | 884.6 mg |
| Calcio | 349.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 159.3 mg |
| Carga Glicémica | 11.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 5.05 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 489.7 mg |
| Acido Fólico | 54.6 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 394.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 6 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 19.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.68 g |
| Carbohidratos | 41.8 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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