Receta de ensalada cítrica de espárragos de 238 Kcal
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Receta de ensalada cítrica de espárragos de 238 Kcal

Receta de ensalada cítrica de espárragos de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

28.4 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Almendra fileteada
2 cucharadas buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Cocina al vapor los espárragos.
  2. Pela y corta la naranja en trozos.
  3. Mezcla espinaca, espárragos y naranja.
  4. Añade almendras y aceite de sésamo.
  5. Sirve frío.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada Cítrica de Espárragos

Micronutrientes
Fibra 10.54 g
Ácido ascorbico 124.5 mg
Potasio 1172.26 mg
Calcio 197.6 mg
Grasas monoinsaturadas 6.34 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 104.8 mg
Carga Glicémica 8.79
Grasas poliinsaturadas 3.85 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 630.1 mg
Acido Fólico 409.5 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 129.08 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.29 mg
Folato 278.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 28.4 g
Proteinas 9.6 g

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