Receta de ensalada cítrica de espárragos de 238 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
238 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
28.4 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina al vapor los espárragos.
- Pela y corta la naranja en trozos.
- Mezcla espinaca, espárragos y naranja.
- Añade almendras y aceite de sésamo.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Ensalada Cítrica de Espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.54 g |
| Ácido ascorbico | 124.5 mg |
| Potasio | 1172.26 mg |
| Calcio | 197.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.34 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 104.8 mg |
| Carga Glicémica | 8.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 630.1 mg |
| Acido Fólico | 409.5 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 72 |
| Fósforo | 129.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.29 mg |
| Folato | 278.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 28.4 g |
| Proteinas | 9.6 g |
Preguntas frecuentes
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