Receta de ensalada mediterránea de garbanzos de 270.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
32.3 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurre y lava bien los garbanzos.
- Corta pepino y pimiento en cubos pequeños.
- Mezcla ingredientes en un tazón grande.
- Añade queso feta y rocía con aceite de oliva.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Ensalada Mediterránea de Garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 85.3 mg |
| Potasio | 525.95 mg |
| Calcio | 334.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 3.03 mg |
| Sodio | 8.88 mg |
| Carga Glicémica | 7.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 6.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 135.8 mg |
| Acido Fólico | 50.7 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 179.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 32.3 g |
| Proteinas | 14.8 g |
Preguntas frecuentes
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