Dúo de purés de 275 Kcal
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Dúo de purés de 275 Kcal

Dúo de purés de 275 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275 Kcal

🥑 Grasas:

8.63 g

🥔 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la zanahoria.
  3. Lavar y picar fino la cebolla y el apio.
  4. Licuar la zanahoria hasta lograr consistencia de puré. Reservar para después.
  5. Licuar las papas junto con la cebolla, apio y leche hasta lograr la consistencia de puré. Servir ambos purés sin mezclar.

Tabla nutricional para Dúo de purés

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 25.34 mg
Potasio 1009.66 mg
Calcio 382.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.43 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 278.46 mg
Carga Glicémica 13.04
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.12 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 638.9 mg
Acido Fólico 79.6 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 331.98 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.63 g
Carbohidratos 37.6 g
Proteinas 11.2 g

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