Ejotes y pollo a la mexicana de 139.2 Kcal
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Ejotes y pollo a la mexicana de 139.2 Kcal

Ejotes y pollo a la mexicana de 139.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

13.5 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer la pechuga de pollo en agua; deshebrar ya cocida.
  2. Lavar y picar fino la verdura
  3. En un sartén con aceite guisar la verdura durante 5 min, después agregar el pollo deshebrado, continuar mezclando y cocinar durante 9 min extra. Condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Ejotes y pollo a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 509.85 mg
Calcio 59.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 32.34 mg
Carga Glicémica 1.37
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 69.8 mg
Acido Fólico 38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 123.97 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 38.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 13.5 g
Proteinas 9.7 g

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