Empanada de bistec bola de 219 Kcal

Name: Empanada de bistec bola
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; cebolla morada/blanca; bistec bola; pimiento de color; harina integral; sal; oregano; ajo; tomillo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Bistec bola

25.0 gramos

Pimiento de color

1 pieza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Sal

Oregano

Ajo

Tomillo

Preparación

1. En un tazón agregar la harina, mantequilla y agua caliente. Revolver hasta que se incorporen todos los ingredientes y dejar reposar la masa por 30 minutos
2. Para el relleno cocinar el bistec bola con la cebolla y el pimentón finamente picado y agregar los condimentos
3. Precalentar el horno a 190 grados centígrados
4. Separar la masa en pequeñas porciones y rellenar con la carne preparada, dándoles la forma de empanada y hornearlas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Empanada de bistec bola

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	87.7 mg
Potasio	225.45 mg
Calcio	29.84 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	1.81 mg
Sodio	8.58 mg
Carga Glicémica	6.12
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.42 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	152.07 mg
Acido Fólico	37.79 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	100.68 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg