Receta de enchiladas de muslo de muslo de pollo sin piel en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal
Buscar
Receta de enchiladas de muslo de muslo de pollo sin piel en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal

Receta de enchiladas de muslo de muslo de pollo sin piel en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal
Yogurt natural fage
Pimenta molida
Chipotle en adobo

Preparación

  1. Coce el muslo de pollo sin piel durante 15-20 minutos en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Drena el agua y desmenuza el pollo con dos tenedores.
  2. Rellena la tortilla con el pollo desmenuzado y enróllala.
  3. Procesa o licúa 1-2 chiles chipotle junto con 2 cucharadas de yogurt sin azúcar y la crema (reserva un poco para decorar las enchiladas al final). Si la mezcla queda espesa agrega agua hasta que quede en consistencia de salsa. Sazona con sal y pimienta.
  4. Baña la tortilla con la salsa de chipotle. Hornea a fuego bajo durante 5 minutos. Luego decora con un poco de crema.
  5. Corta la lechuga en tiras delgadas y colócala encima de las enchiladas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Enchiladas de muslo de Muslo de pollo sin piel en salsa cremosa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 448.96 mg
Calcio 107.85 mg
Grasas monoinsaturadas 0.7 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 49.5 mg
Carga Glicémica 7.75
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 2.66 g
Colesterol 48.1 mg
Vitamina A 407.5 mg
Acido Fólico 188.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 116.1 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de kale, manzana y nueces

Ensalada de kale, manzana y nueces

save recipe Rice cakes de salmón y plato de fruta

Rice cakes de salmón y plato de fruta

save recipe Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

save recipe Toast Dulces

Toast Dulces

save recipe Ensalada de panela con manzana

Ensalada de panela con manzana

save recipe Yogurt con mango, papaya y granola

Yogurt con mango, papaya y granola

save recipe Toast de guacamole con huevo estrellado

Toast de guacamole con huevo estrellado

save recipe Ensalada de Garbanzo con Aceituna

Ensalada de Garbanzo con Aceituna

save recipe Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Huevo revuelto con verdura y avena cocida

save recipe Pollo a la plancha y ensalada con fresa y nuez

Pollo a la plancha y ensalada con fresa y nuez

save recipe Huevo con pimientos y Plato de fruta

Huevo con pimientos y Plato de fruta

save recipe Carne molida con calabacitas

Carne molida con calabacitas