Enchiladas de muslo de pollo en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal
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Enchiladas de muslo de pollo en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal

Enchiladas de muslo de pollo en salsa cremosa de chipotle de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal
Yogurt natural fage
Pimenta molida
Chipotle en adobo

Preparación

  1. Coce el muslo de pollo sin piel durante 15-20 minutos en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Drena el agua y desmenuza el pollo con dos tenedores.
  2. Rellena la tortilla con el pollo desmenuzado y enróllala.
  3. Procesa o licúa 1-2 chiles chipotle junto con 2 cucharadas de yogurt sin azúcar y la crema (reserva un poco para decorar las enchiladas al final). Si la mezcla queda espesa agrega agua hasta que quede en consistencia de salsa. Sazona con sal y pimienta.
  4. Baña la tortilla con la salsa de chipotle. Hornea a fuego bajo durante 5 minutos. Luego decora con un poco de crema.
  5. Corta la lechuga en tiras delgadas y colócala encima de las enchiladas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Enchiladas de muslo de pollo en salsa cremosa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 448.96 mg
Calcio 107.85 mg
Grasas monoinsaturadas 0.7 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 49.5 mg
Carga Glicémica 7.75
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 2.66 g
Colesterol 48.1 mg
Vitamina A 407.5 mg
Acido Fólico 188.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 116.1 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 11.9 g

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