Enchiladas Poblanas de 235 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
24.9 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
5 piezas
30.0 gramos
1/2 pieza
40.0 gramos
1 diente de ajo
Preparación
- Cozinhe o peito de frango em uma panela com água fervente por 15 minutos ou até que o frango esteja completamente cozido. Reserve 1/4 de xícara do caldo de frango. Desfie o frango.
- Coloque o tomate verde, o pimentão poblano e o alho em uma frigideira ou comal aquecido, cozinhe por 15 minutos, virando para que cozinhe de maneira uniforme. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador com o caldo de frango e o creme.
- Recheie as tortillas com o frango desfiado e enrole-as. Sirva-as em um prato.
- Cubra as tortillas com o molho verde e polvilhe o queijo fresco por cima.
- Aproveite!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Enchiladas Poblanas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 118.2 mg |
| Potasio | 366.61 mg |
| Calcio | 350.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.31 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 33.82 mg |
| Carga Glicémica | 7.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.56 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 43.2 mg |
| Acido Fólico | 8.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 73.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 7.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 24.9 g |
| Proteinas | 16.2 g |
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