Enfrijoladas de 258 Kcal
Buscar
Enfrijoladas de 258 Kcal

Enfrijoladas de 258 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Remoja los frijoles toda la noche y cocínalos en agua hasta que estén tiernos
  2. Puedes optar por frijoles enlatados para mayor comodidad
  3. Licúa los frijoles con un poco del caldo de cocción hasta obtener una salsa suave
  4. Coloca las hojas de lechuga y rellénalas con queso fresco
  5. Enrolla las lechugas y vierte la salsa de frijol por encima
  6. Decora con crema y cebolla picada
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Enfrijoladas

Micronutrientes
Fibra 11 g
Ácido ascorbico 38.8 mg
Potasio 740.61 mg
Calcio 358.77 mg
Grasas monoinsaturadas 0.08 g
Hierro no hemático 3.9 mg
Sodio 17.6 mg
Carga Glicémica 9.45
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio 4.6 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 425.66 mg
Acido Fólico 312.24 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 184.1 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 184.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 15.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevos ahogados

Huevos ahogados

save recipe Caldo de pollo con verduras

Caldo de pollo con verduras

save recipe Huevo con tocino al horno

Huevo con tocino al horno

save recipe Sándwich de pavo

Sándwich de pavo

save recipe Sopa de pescado y fideo

Sopa de pescado y fideo

save recipe Ensalada de atún con galletas saladas

Ensalada de atún con galletas saladas

save recipe Pechuga de pollo con arroz

Pechuga de pollo con arroz

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Toast de queso y pasta de tomate

Toast de queso y pasta de tomate

save recipe Pescado con puré de papa y coliflor

Pescado con puré de papa y coliflor

save recipe Toast de frutas y queso

Toast de frutas y queso

save recipe Sopa de espinaca con pollo

Sopa de espinaca con pollo

Error message