Buscar
Receta de calabacita rellena de rajas con queso de 207 Kcal

Receta de calabacita rellena de rajas con queso de 207 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

3.4 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 diente de ajo
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
2 chiles poblanos

Preparación

  1. Asa 1 chile poblano entero en un comal o sartén hasta que esté dorado por todos lados. Luego, colócalo en una bolsa plástica cerrada para que sude y sea fácil retirar la piel.
  2. Una vez hayas retirado la piel, el tallo y las semillas del chile poblano, licúalo junto con el yogurt, 1 diente de ajo y 2 cucharadas de agua hasta que tenga consistencia de salsa cremosa.
  3. Cocina la calabacita y el elote desgranado al vapor, hasta que estén suaves. Es probable que el elote se termine de cocer antes que la calabacita, por lo que debes retirarlo y permitir que la calabaza termine su cocción (aproximadamente 20 minutos).
  4. Remueve el tallo y las semillas del segundo chile y córtalo en tiras delgadas. Mezcla el chile con el elote y el queso panela picado en cubos pequeños. Luego toma una cucharada de la salsa de chile poblado y agrégala a la mezcla.
  5. Parte la calabacita por la mitad, remueve parte del interior y rellénala con la mezcla de queso y rajas. Vierte el resto de la salsa encima para bañar la calabacita.
  6. Hornea la calabacita durante 10-15 minutos a 250°C.
  7. Sirve y acompaña tus calabacitas con piña picada.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Calabacita rellena de rajas con queso

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 36.06 mg
Potasio 323.6 mg
Calcio 310.31 mg
Grasas monoinsaturadas 0.31 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 6.35 mg
Carga Glicémica 18.49
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.21 g
Colesterol - mg
Vitamina A 60.92 mg
Acido Fólico 75 mg
Azúcar 14.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 124.06 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.4 g
Carbohidratos 37.8 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango

Ensalada de pollo a la plancha con parmesano…

save recipe Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate

Sandwich integral de pollo, queso y verduras…

save recipe Ensalada de atún con garbanzo y aguacate, con galletas y licuado de manzana

Ensalada de atún con garbanzo y aguacate, con…

save recipe Burrito de res molida con frijoles y aguacate, con licuado de piña

Burrito de res molida con frijoles y aguacate…

save recipe Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yogurt con fresa y almendra

Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yog…

save recipe Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña con yogurt y pistache

Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña co…

save recipe Quesadillas de pollo con champinones y queso, y bowl de mango con yogurt y nuez de la india

Quesadillas de pollo con champinones y queso…

save recipe Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema, con licuado de melón

Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema…

save recipe Pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza

Pescado gratinado con parmesano, arroz y calab…

save recipe Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba

Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguac…

save recipe Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez

Omelette de huevo y claras con espinaca y cham…

save recipe Molletes de frijol con queso oaxaca, pico de gallo y aguacate, con licuado de papaya

Molletes de frijol con queso oaxaca, pico de g…

Error message