Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal
202 Kcal
🔥 Calorías
6.36 g
🥑 Grasas
21.8 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
Galletas saladas
4 piezas
Marca y producto sugerido
Galletas saladitas
Gamesa
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Mayonesa
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
Atún en lata
1/3 lata
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Preparación
1. Parte la zanahoria en cubos pequeños.
2. Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).
3. Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.
4. Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.48 g |
| Ácido ascorbico | 9.5 mg |
| Potasio | 418.42 mg |
| Calcio | 39.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.11 g |
| Hierro no hemático | 1.12 mg |
| Sodio | 361.46 mg |
| Carga Glicémica | 4.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.04 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 560.01 mg |
| Acido Fólico | 39.15 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 132.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.6 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 72.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.36 g |
| Carbohidratos | 21.8 g |
| Proteinas | 12.7 g |
