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Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal

Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal

202 Kcal

🔥 Calorías

6.36 g

🥑 Grasas

21.8 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
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Galletas saladas
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Galletas saladitas
Gamesa
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Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
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Mayonesa
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
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Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
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Preparación

1. Parte la zanahoria en cubos pequeños.

2. Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).

3. Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.

4. Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas

Micronutrientes
Fibra 4.48 g
Ácido ascorbico 9.5 mg
Potasio 418.42 mg
Calcio 39.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.11 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 361.46 mg
Carga Glicémica 4.9
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 2.04 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 560.01 mg
Acido Fólico 39.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 132.49 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.6 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 72.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.36 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 12.7 g

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