Receta de ensalada de atún con galletas saladas de 205.6 Kcal

Name: Ensalada de atún con galletas saladas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; mayonesa; zanahoria cruda picada/rallada; galletas saladas; chícharo cocido sin vaina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.96 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Galletas saladas

4 piezas Detalles Comprar

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Parte la zanahoria en cubos pequeños.
Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).
Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.
Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas

Micronutrientes
Fibra	4.48 g
Ácido ascorbico	9.5 mg
Potasio	418.42 mg
Calcio	40.07 mg
Grasas monoinsaturadas	3.32 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	374.36 mg
Carga Glicémica	13.86
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	556.27 mg
Acido Fólico	39.82 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	150.46 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.6 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	72.56 mcg
Zinc	- mg