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Ensalada de atún con galletas saladas

Guardar receta en favoritos Ensalada de atún con galletas saladas

202 Kcal

🔥 Calorías

6.36 g

🥑 Grasas

21.8 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/3 lata

Preparación

1. Parte la zanahoria en cubos pequeños.

2. Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).

3. Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.

4. Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas

Micronutrientes

Fibra

4.48 g

Ácido ascorbico

9.5 mg

Potasio

418.42 mg

Calcio

39.06 mg

Grasas monoinsaturadas

3.11 g

Hierro no hemático

1.12 mg

Sodio

361.46 mg

Carga Glicémica

4.9

Grasas poliinsaturadas

1.06 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

2.04 g

Colesterol

22.1 mg

Vitamina A

560.01 mg

Acido Fólico

39.15 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

132.49 mg

Vitamina B6

0.12 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

25.6 mg

Tiamina

0.13 mg

Riboflavina

0.13 mg

Niacina

1.83 mg

Folato

72.56 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.36 g

Carbohidratos

21.8 g

Proteinas

12.7 g

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