Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal
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Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal

Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

6.36 g

🥔 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Parte la zanahoria en cubos pequeños.
  2. Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).
  3. Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.
  4. Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas

Micronutrientes
Fibra 4.48 g
Ácido ascorbico 9.5 mg
Potasio 418.42 mg
Calcio 39.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.11 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 361.46 mg
Carga Glicémica 13.86
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 2.04 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 560.01 mg
Acido Fólico 39.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 258
Fósforo 132.49 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.6 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 72.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.36 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 12.7 g

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