Ensalada con arroz integral de 181.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
6.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Limón
Pimienta
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Pica finamente pimiento, jitomate, y mix verdes (lechuga, espinaca).
- En un bowl mezcla el arroz junto con los vegetales. Agrega aceite de oliva, limón, sal y pimienta para aderezar.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 128.8 mg |
| Potasio | 1060.65 mg |
| Calcio | 140.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 102.29 mg |
| Carga Glicémica | 10.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 708.4 mg |
| Acido Fólico | 280.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 155.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.51 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 261.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 6.6 g |
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