Ensalada con mandarina de 397 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
397 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
48.6 g
🍗 Proteínas:
31.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
2 piezas
1/2 taza
Si le pones al yogurt pimienta molida y sal se hace como saladita o chipotle para aderezar la ensalada
Preparación
- Pela la mandarina en gajos.
- Corta la panela y el aguacate en cubos.
- En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla.
- Agrega la mandarina, panela, aguacate y croutones sobre la espinaca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 134.47 mg |
| Potasio | 1181.18 mg |
| Calcio | 447.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
| Hierro no hemático | 5.46 mg |
| Sodio | 285.76 mg |
| Carga Glicémica | 16.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 747.52 mg |
| Acido Fólico | 266.46 mg |
| Azúcar | 18.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 138 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 110.16 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 1.52 mg |
| Folato | 253.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 48.6 g |
| Proteinas | 31.9 g |
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