Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal
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Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal

Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos o tiras y cocínala a la plancha hasta que esté dorada, puedes sazonar con sal al gusto.
  2. Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
  3. Pica el pimiento de color en tiras.
  4. Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
  5. Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
  6. Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
  7. Revuelve bien y sirve la ensalada.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con pollo

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 171.2 mg
Potasio 1222.75 mg
Calcio 91.83 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 5.03 mg
Sodio 68.92 mg
Carga Glicémica 7.3
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 276.4 mg
Acido Fólico 365.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 356.87 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 127.83 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 21.2 g

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