Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal

Name: Ensalada de lentejas con pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; lenteja cocida; pechuga de pollo; brócoli cocido; chayote; jitomate; pimiento de color; sal (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🥔 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Lenteja cocida

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Chayote

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Sal (al gusto)

Preparación

Corta la pechuga de pollo en cubos o tiras y cocínala a la plancha hasta que esté dorada, puedes sazonar con sal al gusto.
Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
Pica el pimiento de color en tiras.
Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
Revuelve bien y sirve la ensalada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con pollo

Micronutrientes
Fibra	14.1 g
Ácido ascorbico	171.2 mg
Potasio	1222.75 mg
Calcio	91.83 mg
Grasas monoinsaturadas	3.97 g
Hierro no hemático	5.03 mg
Sodio	68.92 mg
Carga Glicémica	7.3
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	276.4 mg
Acido Fólico	365.2 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	356.87 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.93 mg
Folato	127.83 mcg
Zinc	- mg