Tapas con queso panela, atún y tomate de 193.2 Kcal

Name: Tapas con queso panela, atún y tomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; jitomate; queso panela; aceite de oliva; baguette integral chico; jugo de limón (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Baguette integral chico

1/3 pieza

Jugo de limón (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Cortar el baguette y tostar en un sartén.
Agregar el jitomate en rebanadas, el queso panela en rebanadas y el atún previamente drenado.
Aderezar con aceite de oliva, un poco de limón y pimienta.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tapas con queso panela, atún y tomate

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	256.55 mg
Calcio	313.63 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	151.31 mg
Carga Glicémica	13.36
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	25.9 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	52.32 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg