Torta de jamón con queso manchego y aguacate de 293.1 Kcal
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Torta de jamón con queso manchego y aguacate de 293.1 Kcal

Torta de jamón con queso manchego y aguacate de 293.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.1 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

13.3 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Corta el bolillo por la mitad.
  2. Unta mayonesa en ambas mitades del bolillo.
  3. Coloca una capa de jamón bajo en grasa en una de las mitades.
  4. Añade hojas de lechuga sobre el jamón.
  5. Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre la lechuga
  6. Agrega rebanadas de queso manchego sobre el jitomate
  7. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso, y coloca rebanadas sobre el queso
  8. Cierra la torta con la otra mitad del bolillo
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Torta de jamón con queso manchego y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.5 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 933.16 mg
Calcio 285.77 mg
Grasas monoinsaturadas 3.75 g
Hierro no hemático 1.98 mg
Sodio 808.41 mg
Carga Glicémica 1.48
Grasas poliinsaturadas 1.85 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 7.69 g
Colesterol 53.9 mg
Vitamina A 460.63 mg
Acido Fólico 222.41 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 171.3 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 13.3 g
Proteinas 17.9 g

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