Receta de tortitas de atún con espinacas de 151.32 Kcal

Name: Tortitas de atún con espinacas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; clara de huevo; atún en lata; aceite; avena en hojuela cruda; 3 cdas de jocoque + 1 cda de chile chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

151.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

13.88 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Clara de huevo

2 piezas

Atún en lata

Aceite

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

3 cdas de jocoque + 1 cda de chile chipotle

Preparación

Licue la avena en hojuelas.
Drena el agua del atún en lata.
Mezcle todos los ingredientes, la harina de avena, atún, las claras y espinacas previamente picadas.
Cocina las tortitas en un sartén con aceite previamente caliente por ambos lados.
Para el aderezo mezcle 3 cucharadas de jocoque con 1 cucharada de chile chipotle licuado y sirva.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún con espinacas

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	107.58 mg
Calcio	15 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	110.36 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	104.7 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg