Pacholas de res molida con ensalada verde de 220 Kcal
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Pacholas de res molida con ensalada verde de 220 Kcal

Pacholas de res molida con ensalada verde de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa: tomate verde, 1 pedacito de cebolla, 1 diente de ajo, 1/2 chile serrano (opcional)
Cilantro (opcional)
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Mezcla la res molida con sal y forma las pacholas.
  2. Calienta aceite en una sartén y cocina las pacholas hasta que estén doradas.
  3. Corta el jitomate, el pepino y la lechuga en trozos pequeños.
  4. Prepara la salsa: en un poco de agua poner a cocer el tomate verde, cebolla, ajo, chile serrano, después agregar a la licuadora con un poco de sal y cilantro para licuar. Reserva.
  5. Sirve las pacholas con la salsa verde por encima y ensalada para acompañar.
  6. Acompaña con galletas salmas
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pacholas de res molida con ensalada verde

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 49.1 mg
Potasio 850.2 mg
Calcio 75.61 mg
Grasas monoinsaturadas 1.41 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 105.57 mg
Carga Glicémica 1.88
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.78 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 445 mg
Acido Fólico 207.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 91.86 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 11 g

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