Ensalada de alubias con betabel de 163 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163 Kcal
🥑 Grasas:
0.46 g
🍞 Carbohidratos:
31.2 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
1/2 taza
1/2 taza
Comino
Preparación
- Cocer las alubias.
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel.
- Lavar y picar fino la cebolla.
- Mezclar todos los ingredientes condimentando al gusto con comino. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de alubias con betabel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 15.11 mg |
| Potasio | 723.4 mg |
| Calcio | 104.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.08 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 41.62 mg |
| Carga Glicémica | 9.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.33 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 0.8 mg |
| Acido Fólico | 108.9 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 139.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.3 mg |
| Folato | 43.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.46 g |
| Carbohidratos | 31.2 g |
| Proteinas | 10 g |
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