Ensalada de atún con galletas saladas de 202 Kcal

Name: Ensalada de atún con galletas saladas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; mayonesa; zanahoria cruda picada/rallada; galletas saladas; chícharo cocido sin vaina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

6.36 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Galletas saladas

4 piezas

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Preparación

Parte la zanahoria en cubos pequeños.
Coloca la zanahoria y el chícharo en la vaporera y cocina durante 8 minutos o hasta que la verdura esté suave (o usa enlatado para mayor practicidad).
Drena el atún y agrega las verduras y la mayonesa. Revuelve bien.
Sirve la ensalada de atún con galletas saladas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas saladas

Micronutrientes
Fibra	4.48 g
Ácido ascorbico	9.5 mg
Potasio	418.42 mg
Calcio	39.06 mg
Grasas monoinsaturadas	3.11 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	361.46 mg
Carga Glicémica	13.86
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.04 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	560.01 mg
Acido Fólico	39.15 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	132.49 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.6 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	72.56 mcg
Zinc	- mg