Ensalada de atún
180 Kcal
🔥 Calorías
5.9 g
🥑 Grasas
23.3 g
🥔 Carbohidratos
11.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5 piezas
1/3 lata
Preparación
1. Desinfectar la lechuga
2. Cortar en rodajas la naranja
3. En un plato agregar una capa de lechugas y las rebanadas de naranja
4. Agregar el atún de la lata y las aceitunas negras enteras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
Micronutrientes
Fibra
6.88 g
Ácido ascorbico
113.3 mg
Potasio
703.05 mg
Calcio
135.55 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8939 g
Hierro no hemático
1.93 mg
Sodio
723.5 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
0.6216 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.6492 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
439 mg
Acido Fólico
229.8 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
116.11 mg
Vitamina B6
0.1857 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
34.1 mg
Tiamina
0.2313 mg
Riboflavina
0.1553 mg
Niacina
0.8441 mg
Folato
229.2 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.9 g
Carbohidratos
23.3 g
Proteinas
11.9 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
