Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de atún

Ensalada de atún

180 Kcal

🔥 Calorías

5.9 g

🥑 Grasas

23.3 g

🥔 Carbohidratos

11.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

5 piezas

3 tazas

1/3 lata

Preparación

1. Desinfectar la lechuga

2. Cortar en rodajas la naranja

3. En un plato agregar una capa de lechugas y las rebanadas de naranja

4. Agregar el atún de la lata y las aceitunas negras enteras

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes

Fibra

6.88 g

Ácido ascorbico

113.3 mg

Potasio

703.05 mg

Calcio

135.55 mg

Grasas monoinsaturadas

3.8939 g

Hierro no hemático

1.93 mg

Sodio

723.5 mg

Carga Glicémica

7.6

Grasas poliinsaturadas

0.6216 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.6492 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

439 mg

Acido Fólico

229.8 mg

Azúcar

14.3 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

42

Fósforo

116.11 mg

Vitamina B6

0.1857 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

34.1 mg

Tiamina

0.2313 mg

Riboflavina

0.1553 mg

Niacina

0.8441 mg

Folato

229.2 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.9 g

Carbohidratos

23.3 g

Proteinas

11.9 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online