Ensalada de atún de 180 Kcal
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Ensalada de atún de 180 Kcal

Ensalada de atún de 180 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

180 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🥔 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Desinfectar la lechuga
  2. Cortar en rodajas la naranja
  3. En un plato agregar una capa de lechugas y las rebanadas de naranja
  4. Agregar el atún de la lata y las aceitunas negras enteras

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 6.88 g
Ácido ascorbico 113.3 mg
Potasio 703.05 mg
Calcio 135.55 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 723.5 mg
Carga Glicémica 8.24
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.65 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 439 mg
Acido Fólico 229.8 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 57
Fósforo 116.11 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 34.1 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.85 mg
Folato 229.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 11.9 g

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