Ensalada de brócoli y manzana de 212 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 cucharadas
1 pieza
10 piezas
Preparación
- Lavar y picar fino la manzana.
- Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli.
- Mezclar todos los ingredientes. Recordando que la almendra podemos picarla fino al comienzo para favorecer la masticación. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de brócoli y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.14 g |
| Ácido ascorbico | 75.6 mg |
| Potasio | 638.96 mg |
| Calcio | 48.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.35 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 44.38 mg |
| Carga Glicémica | 17.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.64 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 132.8 mg |
| Acido Fólico | 49.7 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 88.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.62 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 102.54 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 6 g |
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