Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo de 235.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.4 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
Sal
Pimienta (al gusto)
2 cdas de cebolla picada
1 cdita de vinagre de manzana
Preparación
- Cuece los garbanzos o usar de lata.
- Acitronar la cebolla y agregar los ejotes hasta que estén bien cocidos o puedes blanquearlos previamente.
- Esperar a que se enfríen los vegetales y mezclar con el garbanzo previamente cocido, aceite de oliva, chorrito de vinagre, sal y pimienta.
- Por último agrega el pollo en cubos previamente asado o cocidos.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 7.1 mg |
| Potasio | 401.55 mg |
| Calcio | 71.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.28 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 26.63 mg |
| Carga Glicémica | 7.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.68 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 26.8 mg |
| Acido Fólico | 35.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 212.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 27.4 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Quizás te pueda interesar
Tortitas de molida de res
Lunch box
Rollitos de verano crujientes
Plátano macho con huevo y queso fresco
Huevo con machaca
Carpaccio de betabel con queso de cabra
Croissant con huevo
Lunch box
Sushi cake de atún
Crepas de chocolate con avena
Machaca estilo sinaloa
Aguachile Rojo de Cecina
Error message