Receta de ensalada de espinaca con pierna de pierna de pollo sin piel y arroz de 197.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.55 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 tazas
1/3 pieza
1 cucharadita
Sal, limón y pimienta
Preparación
- Sazona la pierna de pollo con sal, limón y pimienta.
- En un sartén con aceite de oliva cocina la pierna de pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve la pierna de pollo y acompaña con espinaca y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pierna de Pierna de pollo sin piel y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 768.72 mg |
| Calcio | 130.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.37 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 132.8 mg |
| Carga Glicémica | 10.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 570.6 mg |
| Acido Fólico | 239.73 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 185.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.55 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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