Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Name: Ensalada de nopales y frijoles
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; aceite de aguacate; pechuga de pollo; tostadas horneadas; cebolla morada/blanca; jitomate; nopal cocido; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

7.67 g

🍞 Carbohidratos:

49.89 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Cilantro

Preparación

Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.
Cocer los frijoles como indica el empaque.
Pica finamente la verdura.
En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.
En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.
Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles

Micronutrientes
Fibra	14.7 g
Ácido ascorbico	27.9 mg
Potasio	1014.8 mg
Calcio	299.04 mg
Grasas monoinsaturadas	4.11 g
Hierro no hemático	3.64 mg
Sodio	62.61 mg
Carga Glicémica	21.33
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	6.3 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	85.84 mg
Acido Fólico	150.01 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	250.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg