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Ensalada de frijoles, nopales y pollo

Ensalada de frijoles, nopales y pollo

336 Kcal

🔥 Calorías

7.97 g

🥑 Grasas

51.99 g

🥔 Carbohidratos

20.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

30.0 gramos

1/3 pieza

1/2 taza

Cilantro

Libre

Preparación

1. Pica finamente el nopal y cuecelo sin agua en una olla hasta que no suelte nada de baba.

2. Cuece previamente el frijol.

3. Pica finamente jitomate, cebolla y cilantro.

4. En un sartén cocina la pechuga de pollo sazonada al gusto.

5. En un bowl mezcla la verdura con los frijoles y el pollo.

6. Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de frijoles, nopales y pollo

Micronutrientes

Fibra

16.2 g

Ácido ascorbico

30.37 mg

Potasio

1208.58 mg

Calcio

302.4 mg

Grasas monoinsaturadas

1.0132 g

Hierro no hemático

4 mg

Sodio

66.31 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.838 g

Selenio

6.3 mg

Grasas saturadas

1.1532 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

104.56 mg

Acido Fólico

169.97 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

263 mg

Vitamina B6

0.1832 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.091 mg

Riboflavina

0.0739 mg

Niacina

0.965 mg

Folato

17.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.97 g

Carbohidratos

51.99 g

Proteinas

20.8 g

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