Ensalada de garbanzo y col morada de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
8.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 cucharada
1 taza
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Picar las verduras y mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y col morada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 36.7 mg |
| Potasio | 579.9 mg |
| Calcio | 86.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.72 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 64.78 mg |
| Carga Glicémica | 9.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.1 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.3 mg |
| Acido Fólico | 36.4 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 177.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 8.7 g |
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