Ensalada de garbanzos crujientes y especiados de 207.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
Mezcla de especias secas al gusto [comino, paprika, chili, etc.]
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Secar bien los garbanzos y ponerles un poco de aceite, meter al horno a 180° hasta que estén crujientes (40 min. aprox.)
- Sacar del horno y bañar en especias
- Agregarlos a ensaladas y disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos crujientes y especiados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 908.15 mg |
| Calcio | 158.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 5.73 mg |
| Sodio | 100.4 mg |
| Carga Glicémica | 7.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.68 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 565.3 mg |
| Acido Fólico | 246.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 196.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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