Receta de frittata de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
15.01 g
🍞 Carbohidratos:
14.8 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
2 tazas
1/2 taza
1 taza
1 pieza
30.0 gramos
Sal
Pimienta
Preparación
- Rallar o desmenuzar el queso y mezclar en un bowl con los huevos. Salpimentar al gusto.
- Cortar los champiñones en gajitos. Picar la cebolla.
- Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén y freír los champiñones y la cebolla por 5-10 minutos o hasta que estén dorados.
- Añadir las espinacas a la sartén y freírlas durante otros 1-2 minutos más. Salpimentar.
- Verter la mezcla de huevos en la sartén. cociar durante 10 minutos o hasta que se dore y este firme el huevo.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Frittata
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 42 mg |
| Potasio | 1115.61 mg |
| Calcio | 423.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.39 g |
| Hierro no hemático | 4.61 mg |
| Sodio | 167.45 mg |
| Carga Glicémica | 1.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 16.6 mg |
| Grasas saturadas | 5.81 g |
| Colesterol | 208.1 mg |
| Vitamina A | 685.37 mg |
| Acido Fólico | 268.57 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 2.5 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 246.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.62 mg |
| Niacina | 4.38 mg |
| Folato | 248.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.01 g |
| Carbohidratos | 14.8 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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