Frittata de 230 Kcal
Buscar
Frittata de 230 Kcal

Frittata de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

15.01 g

🍞 Carbohidratos:

14.8 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Rallar o desmenuzar el queso y mezclar en un bowl con los huevos. Salpimentar al gusto.
  2. Cortar los champiñones en gajitos. Picar la cebolla.
  3. Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén y freír los champiñones y la cebolla por 5-10 minutos o hasta que estén dorados.
  4. Añadir las espinacas a la sartén y freírlas durante otros 1-2 minutos más. Salpimentar.
  5. Verter la mezcla de huevos en la sartén. cociar durante 10 minutos o hasta que se dore y este firme el huevo.
  6. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frittata

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 42 mg
Potasio 1115.61 mg
Calcio 423.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.39 g
Hierro no hemático 4.61 mg
Sodio 167.45 mg
Carga Glicémica 1.13
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 5.81 g
Colesterol 208.1 mg
Vitamina A 685.37 mg
Acido Fólico 268.57 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 2.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 246.02 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.62 mg
Niacina 4.38 mg
Folato 248.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.01 g
Carbohidratos 14.8 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arrachera asada con elote y ensalada

Arrachera asada con elote y ensalada

save recipe Licuado de betabel con fruta y espinaca

Licuado de betabel con fruta y espinaca

save recipe Guisado de pollo espinaca y manzana

Guisado de pollo espinaca y manzana

save recipe Fusili con carne molida de res

Fusili con carne molida de res

save recipe Avena con plátano y frambuesas

Avena con plátano y frambuesas

save recipe Yogurt con fresa y kiwi con granola

Yogurt con fresa y kiwi con granola

save recipe Hotcakes de avena y plátano con nuez

Hotcakes de avena y plátano con nuez

save recipe Tacos de atún con aguacate y jitomate

Tacos de atún con aguacate y jitomate

save recipe Huevo estrellado con ejotes y frijoles

Huevo estrellado con ejotes y frijoles

save recipe Huevos revueltos con pan tostado, aguacate y fruta

Huevos revueltos con pan tostado, aguacate y fruta

save recipe Licuado de manzana con crema de cacahuate

Licuado de manzana con crema de cacahuate

save recipe Carne molida con quinoa y vegetales

Carne molida con quinoa y vegetales