Ensalada de garbanzos crujientes y especiados de 207.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
Mezcla de especias secas al gusto [comino, paprika, chili, etc.]
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Secar bien los garbanzos y ponerles un poco de aceite, meter al horno a 180° hasta que estén crujientes (40 min. aprox.)
- Sacar del horno y bañar en especias
- Agregarlos a ensaladas y disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos crujientes y especiados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 908.15 mg |
| Calcio | 158.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 5.73 mg |
| Sodio | 100.4 mg |
| Carga Glicémica | 7.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.68 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 565.3 mg |
| Acido Fólico | 246.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 196.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Quizás te pueda interesar
Toast con claras de huevo, verduras y aguacate
Yogurt con frutos rojos, miel y granola
Sándwich de atún, panela y espinacas
Arroz con pollo y pimientos
Pollo con papas y Espárragos
Ensalada con Teders de pollo en Air fryer
Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate
Huevo con ejotes acompañado de avena en agua
Pollo gratinado con verduras
Ensalada de avena con espárragos
Mix de frutas con yogurt de menta
Espaguetti verde con queso
Error message