Receta de ensalada con teders de pollo en air fryer de 319.32 Kcal

Name: Ensalada con Teders de pollo en Air fryer
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; clara de huevo; pechuga de pollo; aguacate; aceite en spray; papa cocida; pan molido; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.48 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

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Ingredientes

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Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan molido

1 cucharada Detalles Comprar

Sal (al gusto)

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Pimienta (al gusto)

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Preparación

Cortar el pollo en fajitas.
En un plato colocar las claras de huevo, y condimentar al gusto.
Pasar el pollo por las claras y después agregar el pan molido y llevar a la air fryer.
Servir una ensalada de mix de vegetales verdes con rebanadas de aguacate (puedes agregar limón y un poco de sal para aderezar)
Acompañar con la papa cocida.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	45.24 mg
Potasio	1042.66 mg
Calcio	140.06 mg
Grasas monoinsaturadas	1.73 g
Hierro no hemático	4.06 mg
Sodio	326.76 mg
Carga Glicémica	15.66
Grasas poliinsaturadas	3.86 g
Selenio	18.5 mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	583.92 mg
Acido Fólico	261.06 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	167.42 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg