Receta de ensalada de germinado de 169 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169 Kcal
🥑 Grasas:
7.88 g
🍞 Carbohidratos:
16.3 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro picado
Preparación
- Prepara la vinagreta con aceite de oliva, orégano, vinagre o jugo de limón y sazona al gusto con sal y pimienta
- Agrega el pepino picado y sin semillas, jitomate picado, pimiento picado, queso panela en cuadritos y mezcla bien
- Sazona al gusto con sal y pimienta y sirve de inmediato sobre el germinado.
- ¡disfrutar!
Tabla nutricional para Ensalada de germinado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 106.1 mg |
| Potasio | 622.4 mg |
| Calcio | 337.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 14.63 mg |
| Carga Glicémica | 1.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.72 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 186.7 mg |
| Acido Fólico | 88.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 34 |
| Fósforo | 137.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 34.41 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 64.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.88 g |
| Carbohidratos | 16.3 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Preguntas frecuentes
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