Receta de ensalada de germinado de 169 Kcal

Name: Ensalada de germinado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; germen de alfalfa crudo; vinagreta; pimiento de color; jitomate; pepino; cilantro picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169 Kcal

🥑 Grasas:

7.88 g

🍞 Carbohidratos:

16.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Vinagreta

1/2 cucharada

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Cilantro picado

Preparación

Prepara la vinagreta con aceite de oliva, orégano, vinagre o jugo de limón y sazona al gusto con sal y pimienta
Agrega el pepino picado y sin semillas, jitomate picado, pimiento picado, queso panela en cuadritos y mezcla bien
Sazona al gusto con sal y pimienta y sirve de inmediato sobre el germinado.
¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de germinado

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	106.1 mg
Potasio	622.4 mg
Calcio	337.22 mg
Grasas monoinsaturadas	1.36 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	14.63 mg
Carga Glicémica	1.28
Grasas poliinsaturadas	2.72 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	186.7 mg
Acido Fólico	88.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	34
Fósforo	137.3 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.41 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.89 mg
Folato	64.11 mcg
Zinc	- mg