Ensalada de lentejas con salsa soya de 195 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
Salsa soya
Champiñón
Pimiento de color
Calabacita
Preparación
- Echar dos disparos de aceite en aerosol en el sartén y esperar a que se caliente un poco
- Cortar todas las verduras en tiras
- Echar las lentejas y mezclar con las verduras
- Echar la calabacita y el champiñón
- Sazonar con salsa soya y acompañar con aguacate
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con salsa soya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 6.27 mg |
| Potasio | 764.08 mg |
| Calcio | 43.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.46 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 49.86 mg |
| Carga Glicémica | 7.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 554.12 mg |
| Acido Fólico | 211.16 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 213.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 10.3 g |
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