

Hamburguesa con verduras picaditas de 438.2 Kcal
438.2 Kcal
🔥 Calorías
20.36 g
🥑 Grasas
52.4 g
🥔 Carbohidratos
19.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
Elote amarillo desgranado
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Ejote cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Res molida
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Carne molida de sirloin 90/10
Granel
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Brócoli cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Mayonesa
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
Aguacate
1/3 pieza
Pasta cocida
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Spaghetti corto
La moderna
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Cocer la pasta en agua.
2. Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.
3. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
4. Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.
5. Cocer al vapor todas las verduras.
6. Cocer el elote desgranado en agua.
7. Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.
8. Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas
Micronutrientes | |
Fibra | 12.2 g |
Ácido ascorbico | 91.53 mg |
Potasio | 975.31 mg |
Calcio | 108.69 mg |
Grasas monoinsaturadas | 8.16 g |
Hierro no hemático | 3.41 mg |
Sodio | 188.11 mg |
Carga Glicémica | 31.3 |
Grasas poliinsaturadas | 3.06 g |
Selenio | 5.7 mg |
Grasas saturadas | 4.16 g |
Colesterol | 31.6 mg |
Vitamina A | 752.88 mg |
Acido Fólico | 174.71 mg |
Azúcar | 2.6 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 139 |
Fósforo | 270.36 mg |
Vitamina B6 | 0.33 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 52.74 mg |
Tiamina | 0.22 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 1.87 mg |
Folato | 158.31 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 20.36 g |
Carbohidratos | 52.4 g |
Proteinas | 19.1 g |