Receta de hamburguesa con verduras picaditas de 438.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438.2 Kcal
🥑 Grasas:
20.36 g
🍞 Carbohidratos:
52.4 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la pasta en agua.
- Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.
- Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
- Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.
- Cocer al vapor todas las verduras.
- Cocer el elote desgranado en agua.
- Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.
- Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.
Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 91.53 mg |
| Potasio | 975.31 mg |
| Calcio | 108.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.16 g |
| Hierro no hemático | 3.41 mg |
| Sodio | 188.11 mg |
| Carga Glicémica | 21.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.06 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 752.88 mg |
| Acido Fólico | 174.71 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 321 |
| Fósforo | 270.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 52.74 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.87 mg |
| Folato | 158.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.36 g |
| Carbohidratos | 52.4 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Preguntas frecuentes
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