¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Hamburguesa con verduras picaditas de 438.2 Kcal

Hamburguesa con verduras picaditas de 438.2 Kcal

438.2 Kcal

🔥 Calorías

20.36 g

🥑 Grasas

52.4 g

🥔 Carbohidratos

19.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
Comprar
Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Ejote cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Comprar
Res molida
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Carne molida de sirloin 90/10
Granel
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Comprar
Mayonesa
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Pasta cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Spaghetti corto
La moderna
Comprar
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Cocer la pasta en agua.

2. Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.

3. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.

4. Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.

5. Cocer al vapor todas las verduras.

6. Cocer el elote desgranado en agua.

7. Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.

8. Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 91.53 mg
Potasio 975.31 mg
Calcio 108.69 mg
Grasas monoinsaturadas 8.16 g
Hierro no hemático 3.41 mg
Sodio 188.11 mg
Carga Glicémica 31.3
Grasas poliinsaturadas 3.06 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 4.16 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 752.88 mg
Acido Fólico 174.71 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 270.36 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 52.74 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.87 mg
Folato 158.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.36 g
Carbohidratos 52.4 g
Proteinas 19.1 g

Quizás te pueda interesar