Hamburguesa con verduras picaditas
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438.2 Kcal
🔥 Calorías
20.36 g
🥑 Grasas
52.4 g
🥔 Carbohidratos
19.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Cocer la pasta en agua.
2. Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.
3. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
4. Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.
5. Cocer al vapor todas las verduras.
6. Cocer el elote desgranado en agua.
7. Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.
8. Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas
Micronutrientes
Fibra
12.2 g
Ácido ascorbico
91.53 mg
Potasio
975.31 mg
Calcio
108.69 mg
Grasas monoinsaturadas
8.16 g
Hierro no hemático
3.41 mg
Sodio
188.11 mg
Carga Glicémica
31.3
Grasas poliinsaturadas
3.06 g
Selenio
5.7 mg
Grasas saturadas
4.16 g
Colesterol
31.6 mg
Vitamina A
752.88 mg
Acido Fólico
174.71 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
139
Fósforo
270.36 mg
Vitamina B6
0.33 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
52.74 mg
Tiamina
0.22 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
1.88 mg
Folato
158.31 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
20.36 g
Carbohidratos
52.4 g
Proteinas
19.1 g
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