Hamburguesa con verduras picaditas de 438.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438.2 Kcal
🥑 Grasas:
20.36 g
🍞 Carbohidratos:
52.4 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 taza
Pimienta
Preparación
- Cocer la pasta en agua.
- Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.
- Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
- Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.
- Cocer al vapor todas las verduras.
- Cocer el elote desgranado en agua.
- Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.
- Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 91.53 mg |
| Potasio | 975.31 mg |
| Calcio | 108.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.16 g |
| Hierro no hemático | 3.41 mg |
| Sodio | 188.11 mg |
| Carga Glicémica | 21.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.06 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 752.88 mg |
| Acido Fólico | 174.71 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 321 |
| Fósforo | 270.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 52.74 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.87 mg |
| Folato | 158.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.36 g |
| Carbohidratos | 52.4 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con ensalada de mango
Pan francés salado con ensalada
Carne molida con ensalada de col
Sincronizada con tortilla de nopal
Panela asada con pimientos salteados
Tortitas de verduras a la jardinera
Wrap de pavo
Omelette de flor de calabaza + avena
Tortitas de atún
Sándwich mediterráneo
Salmón sellado con ensalada de pera
Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre
Error message