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Hamburguesa con verduras picaditas

Hamburguesa con verduras picaditas

438.2 Kcal

🔥 Calorías

20.356 g

🥑 Grasas

52.4 g

🥔 Carbohidratos

19.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

30.0 gramos

1/2 taza

1 cucharadita

1/3 pieza

1/2 taza

Pimienta

Libre

Preparación

1. Cocer la pasta en agua.

2. Condimentar la carne molida , formar la hamburguesita y cocinar a la plancha con aceite. Picar en cubitos.

3. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.

4. Lavar y picar fino los ejotes y el brócoli.

5. Cocer al vapor todas las verduras.

6. Cocer el elote desgranado en agua.

7. Combinar la pasta cocida junto con las verduras y los elotes cocidos. Agregar mayonesa y mezclar todos los ingredientes.

8. Servir la ensalada con la hamburguesa picadita y trozos de aguacate en cubos.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesa con verduras picaditas

Micronutrientes

Fibra

12.2 g

Ácido ascorbico

91.53 mg

Potasio

975.31 mg

Calcio

108.69 mg

Grasas monoinsaturadas

8.1495 g

Hierro no hemático

3.408 mg

Sodio

188.11 mg

Carga Glicémica

31.3

Grasas poliinsaturadas

3.0454 g

Selenio

5.7 mg

Grasas saturadas

4.1575 g

Colesterol

31.6 mg

Vitamina A

752.88 mg

Acido Fólico

174.71 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

139

Fósforo

270.36 mg

Vitamina B6

0.3314 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

52.74 mg

Tiamina

0.2201 mg

Riboflavina

0.2358 mg

Niacina

1.8735 mg

Folato

158.31 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

20.356 g

Carbohidratos

52.4 g

Proteinas

19.1 g

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