Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 161.2 Kcal
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Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 161.2 Kcal

Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 161.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

2.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Lavar, picar fino y desinfectar las lechugas.
  2. Lavar, pelar y picar fino el mango.
  3. Lavar, picar fino y desinfectar el cilantro.
  4. Partir por mitad, retirar el hueso y picar fino el aguacate.
  5. Servir mezclando todos los ingredientes.

Tabla nutricional para Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.27 mg
Potasio 624.43 mg
Calcio 55.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 15.7 mg
Carga Glicémica 6.04
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol - mg
Vitamina A 495.82 mg
Acido Fólico 204.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 60.84 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 17.1 g
Proteinas 2.7 g

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