Pollo con mostaza y aguacate de 227.2 Kcal

Name: Pollo con mostaza y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; aguacate; ejote cocido; arroz integral cocido; aceite de oliva; mostaza

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mostaza

Preparación

Sazona la pechuga de pollo con sal, pimienta y mostaza. Llévala a cocinar a un sarten por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
En otro sartén saltea los ejotes con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con mostaza y aguacate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	8.57 mg
Potasio	356.83 mg
Calcio	41.43 mg
Grasas monoinsaturadas	4.38 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	25.53 mg
Carga Glicémica	10.84
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	43.02 mg
Acido Fólico	44.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	141.27 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg