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Pollo con mostaza y aguacate de 227.2 Kcal

Pollo con mostaza y aguacate de 227.2 Kcal

227.2 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

22.3 g

🥔 Carbohidratos

10.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Ejote cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Comprar
Arroz integral cocido
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Mostaza
A tu gusto

Preparación

1. Sazona la pechuga de pollo con sal, pimienta y mostaza. Llévala a cocinar a un sarten por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.

2. En otro sartén saltea los ejotes con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo con mostaza y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 8.57 mg
Potasio 356.83 mg
Calcio 41.43 mg
Grasas monoinsaturadas 4.38 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 25.53 mg
Carga Glicémica 42.9
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 43.02 mg
Acido Fólico 44.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 141.27 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 10.4 g

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