Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 161.2 Kcal

Name: Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; mango; aceite de oliva; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

2.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Mango

1/2 -

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cilantro

Preparación

Lavar, picar fino y desinfectar las lechugas.
Lavar, pelar y picar fino el mango.
Lavar, picar fino y desinfectar el cilantro.
Partir por mitad, retirar el hueso y picar fino el aguacate.
Servir mezclando todos los ingredientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	52.27 mg
Potasio	624.43 mg
Calcio	55.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.12 g
Hierro no hemático	1.79 mg
Sodio	15.7 mg
Carga Glicémica	6.04
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	495.82 mg
Acido Fólico	204.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	60.84 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.67 mg
Folato	192.28 mcg
Zinc	- mg