Receta de sandwich de huevo con queso de 381.2 Kcal

Name: Sandwich de huevo con queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; galleta de animalito; queso panela; mayonesa; huevo entero; aceite de oliva; pera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

381.2 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

38.9 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Galleta de animalito

6 piezas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén antiadherente previamente caliente agregar aceite de oliva extra virgen y el huevo, revolver hasta que este bien cocido.
Tomar una pieza de pan y calentarla, partir por mitad y agregar un poco de mayonesa en ambas mitades , en una mitad agregar el huevo , la porción de queso indicada y cubrir con la otra mitad del pan.
Acompañar con la porción de pera ( hacer rebanadas finas ) y las galletas de animalitos.

Tabla nutricional para Sandwich de huevo con queso

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	224.79 mg
Calcio	329.49 mg
Grasas monoinsaturadas	9.14 g
Hierro no hemático	1.65 mg
Sodio	295.61 mg
Carga Glicémica	17.82
Grasas poliinsaturadas	2.39 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	3.39 g
Colesterol	198.2 mg
Vitamina A	95.01 mg
Acido Fólico	58.23 mg
Azúcar	11.3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	231
Fósforo	167.19 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	18.17 mcg
Zinc	- mg