Facebook
Logo
Buscar

Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

307.1 Kcal

🔥 Calorías

14.5 g

🥑 Grasas

36.2 g

🥔 Carbohidratos

10.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas

1 pieza

1/3 pieza

25.0 gramos

Preparación

1. En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo poner la tortilla de maíz junto con el queso ( lo puedes rallar) y formar la quesadilla, dejar hasta que el queso este derretido. Cortar la quesadilla en trocitos pequeños o por mitad.

2. Lavar el aguacate y sacar la pulpa lo puedes machacar con un tenedor y agregar a la quesadilla u ofrecerlo por separado.

3. Lavar las uvas y desinfectar sin semilla , quitar la piel , la puedes partir por mitad vertical o en 4.

4. Calabaza: Lavar la calabaza y cortar en trozo ponerlo al vapor hasta que esta suave, la puedes ofrecer en trocito o machacar.

5. Servir todo en un plato la quesadilla, aguacate, calabaza y uvas.

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

Micronutrientes

Fibra

5.5 g

Ácido ascorbico

23.67 mg

Potasio

541.88 mg

Calcio

314.69 mg

Grasas monoinsaturadas

0.5677 g

Hierro no hemático

1.86 mg

Sodio

167.03 mg

Carga Glicémica

22.2

Grasas poliinsaturadas

0.9651 g

Selenio

0.9 mg

Grasas saturadas

6.3637 g

Colesterol

22.3 mg

Vitamina A

38.72 mg

Acido Fólico

47.06 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

50.62 mg

Vitamina B6

0.0946 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

4.3 mg

Tiamina

0.1229 mg

Riboflavina

0.088 mg

Niacina

0.713 mg

Folato

3.44 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.5 g

Carbohidratos

36.2 g

Proteinas

10.6 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online