Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal
307.1 Kcal
🔥 Calorías
14.5 g
🥑 Grasas
36.2 g
🥔 Carbohidratos
10.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo poner la tortilla de maíz junto con el queso ( lo puedes rallar) y formar la quesadilla, dejar hasta que el queso este derretido. Cortar la quesadilla en trocitos pequeños o por mitad.
2. Lavar el aguacate y sacar la pulpa lo puedes machacar con un tenedor y agregar a la quesadilla u ofrecerlo por separado.
3. Lavar las uvas y desinfectar sin semilla , quitar la piel , la puedes partir por mitad vertical o en 4.
4. Calabaza: Lavar la calabaza y cortar en trozo ponerlo al vapor hasta que esta suave, la puedes ofrecer en trocito o machacar.
5. Servir todo en un plato la quesadilla, aguacate, calabaza y uvas.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 23.67 mg |
| Potasio | 541.88 mg |
| Calcio | 314.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.57 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 167.03 mg |
| Carga Glicémica | 22.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.36 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 38.72 mg |
| Acido Fólico | 47.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 50.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.72 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 36.2 g |
| Proteinas | 10.6 g |
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