Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas
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307.1 Kcal
🔥 Calorías
14.5 g
🥑 Grasas
36.2 g
🥔 Carbohidratos
10.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
25.0 gramos
1 pieza
Preparación
1. En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo poner la tortilla de maíz junto con el queso ( lo puedes rallar) y formar la quesadilla, dejar hasta que el queso este derretido. Cortar la quesadilla en trocitos pequeños o por mitad.
2. Lavar el aguacate y sacar la pulpa lo puedes machacar con un tenedor y agregar a la quesadilla u ofrecerlo por separado.
3. Lavar las uvas y desinfectar sin semilla , quitar la piel , la puedes partir por mitad vertical o en 4.
4. Calabaza: Lavar la calabaza y cortar en trozo ponerlo al vapor hasta que esta suave, la puedes ofrecer en trocito o machacar.
5. Servir todo en un plato la quesadilla, aguacate, calabaza y uvas.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
23.67 mg
Potasio
541.88 mg
Calcio
314.69 mg
Grasas monoinsaturadas
0.57 g
Hierro no hemático
1.86 mg
Sodio
167.03 mg
Carga Glicémica
22.2
Grasas poliinsaturadas
0.97 g
Selenio
0.9 mg
Grasas saturadas
6.36 g
Colesterol
22.3 mg
Vitamina A
38.72 mg
Acido Fólico
47.06 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
95
Fósforo
50.62 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
4.3 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
0.72 mg
Folato
3.44 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.5 g
Carbohidratos
36.2 g
Proteinas
10.6 g
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