Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal
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Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal

Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🥔 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

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18 piezas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo poner la tortilla de maíz junto con el queso ( lo puedes rallar) y formar la quesadilla, dejar hasta que el queso este derretido. Cortar la quesadilla en trocitos pequeños o por mitad.
  2. Lavar el aguacate y sacar la pulpa lo puedes machacar con un tenedor y agregar a la quesadilla u ofrecerlo por separado.
  3. Lavar las uvas y desinfectar sin semilla , quitar la piel , la puedes partir por mitad vertical o en 4.
  4. Calabaza: Lavar la calabaza y cortar en trozo ponerlo al vapor hasta que esta suave, la puedes ofrecer en trocito o machacar.
  5. Servir todo en un plato la quesadilla, aguacate, calabaza y uvas.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 23.67 mg
Potasio 541.88 mg
Calcio 314.69 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 167.03 mg
Carga Glicémica 14.16
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 6.36 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 38.72 mg
Acido Fólico 47.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 50.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 4.3 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.72 mg
Folato 3.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 36.2 g
Proteinas 10.6 g

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