Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar
302.1 Kcal
🔥 Calorías
9.86 g
🥑 Grasas
33.2 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/3 taza
1 cucharada
Libre
Libre
Preparación
1. En una licuadora agregar la avena en hojuela hasta obtener consistencia de harina.
2. Agregar el huevo y la leche. Licúa todo.
3. En un sartén previamente caliente antiadherente a fuego bajo añadir un poco de aceite de oliva extra virgen o coco extra virgen.
4. Agregar la mezclar y formar una crepa ,cuidar que quede delgada, cuando veas que están saliendo burbujas, voltea para que termine su cocción.
5. Poner en un plato la crepa y untar la crema de almendra sin azúcar y picar el plátano en rodaja delgada.
6. Formar la crepa y cortar en trozo o picado fino.
7. Zanahoria: Tomar la zanahoria, lavar, pelar y cortar en trozo o picado fino , poner al vapor hasta que quede suave por unos minutos.
8. Poner en su plato la crepa en trocito y la zanahoria.
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar
Micronutrientes
Fibra
6.7 g
Ácido ascorbico
8.6 mg
Potasio
591.16 mg
Calcio
109.62 mg
Grasas monoinsaturadas
6.9564 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
108.16 mg
Carga Glicémica
21.4
Grasas poliinsaturadas
3.1568 g
Selenio
14.3 mg
Grasas saturadas
2.2656 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
600.3 mg
Acido Fólico
51.38 mg
Azúcar
7.6 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
164
Fósforo
289.34 mg
Vitamina B6
0.2896 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
22.28 mg
Tiamina
0.0448 mg
Riboflavina
0.0384 mg
Niacina
1.0272 mg
Folato
22.96 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.86 g
Carbohidratos
33.2 g
Proteinas
13 g
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