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Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

302.1 Kcal

🔥 Calorías

9.86 g

🥑 Grasas

33.2 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

1/2- 1 cdita de aceite de oliva extra virgen o coco.

Libre

1/3 de taza de leche fórmula o leche entera ( de acuerdo a lo que este tomando)

Libre

Preparación

1. En una licuadora agregar la avena en hojuela hasta obtener consistencia de harina.

2. Agregar el huevo y la leche. Licúa todo.

3. En un sartén previamente caliente antiadherente a fuego bajo añadir un poco de aceite de oliva extra virgen o coco extra virgen.

4. Agregar la mezclar y formar una crepa ,cuidar que quede delgada, cuando veas que están saliendo burbujas, voltea para que termine su cocción.

5. Poner en un plato la crepa y untar la crema de almendra sin azúcar y picar el plátano en rodaja delgada.

6. Formar la crepa y cortar en trozo o picado fino.

7. Zanahoria: Tomar la zanahoria, lavar, pelar y cortar en trozo o picado fino , poner al vapor hasta que quede suave por unos minutos.

8. Poner en su plato la crepa en trocito y la zanahoria.

9. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

8.6 mg

Potasio

591.16 mg

Calcio

109.62 mg

Grasas monoinsaturadas

6.9564 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

108.16 mg

Carga Glicémica

21.4

Grasas poliinsaturadas

3.1568 g

Selenio

14.3 mg

Grasas saturadas

2.2656 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

600.3 mg

Acido Fólico

51.38 mg

Azúcar

7.6 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

164

Fósforo

289.34 mg

Vitamina B6

0.2896 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

22.28 mg

Tiamina

0.0448 mg

Riboflavina

0.0384 mg

Niacina

1.0272 mg

Folato

22.96 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.86 g

Carbohidratos

33.2 g

Proteinas

13 g

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