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Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

302.1 Kcal

🔥 Calorías

9.86 g

🥑 Grasas

33.2 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Comprar
Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Comprar
Crema de almendra natural
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema de almendra
Mister gourmet
Comprar
1/2- 1 cdita de aceite de oliva extra virgen o coco.
A tu gusto
1/3 de taza de leche fórmula o leche entera ( de acuerdo a lo que este tomando)
A tu gusto

Preparación

1. En una licuadora agregar la avena en hojuela hasta obtener consistencia de harina.

2. Agregar el huevo y la leche. Licúa todo.

3. En un sartén previamente caliente antiadherente a fuego bajo añadir un poco de aceite de oliva extra virgen o coco extra virgen.

4. Agregar la mezclar y formar una crepa ,cuidar que quede delgada, cuando veas que están saliendo burbujas, voltea para que termine su cocción.

5. Poner en un plato la crepa y untar la crema de almendra sin azúcar y picar el plátano en rodaja delgada.

6. Formar la crepa y cortar en trozo o picado fino.

7. Zanahoria: Tomar la zanahoria, lavar, pelar y cortar en trozo o picado fino , poner al vapor hasta que quede suave por unos minutos.

8. Poner en su plato la crepa en trocito y la zanahoria.

9. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 8.6 mg
Potasio 591.16 mg
Calcio 109.62 mg
Grasas monoinsaturadas 6.96 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 108.16 mg
Carga Glicémica 21.4
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 600.3 mg
Acido Fólico 51.38 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 289.34 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.28 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 22.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 13 g

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