Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal
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Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🥔 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/2- 1 cdita de aceite de oliva extra virgen o coco.
1/3 de taza de leche fórmula o leche entera ( de acuerdo a lo que este tomando)

Preparación

  1. En una licuadora agregar la avena en hojuela hasta obtener consistencia de harina.
  2. Agregar el huevo y la leche. Licúa todo.
  3. En un sartén previamente caliente antiadherente a fuego bajo añadir un poco de aceite de oliva extra virgen o coco extra virgen.
  4. Agregar la mezclar y formar una crepa ,cuidar que quede delgada, cuando veas que están saliendo burbujas, voltea para que termine su cocción.
  5. Poner en un plato la crepa y untar la crema de almendra sin azúcar y picar el plátano en rodaja delgada.
  6. Formar la crepa y cortar en trozo o picado fino.
  7. Zanahoria: Tomar la zanahoria, lavar, pelar y cortar en trozo o picado fino , poner al vapor hasta que quede suave por unos minutos.
  8. Poner en su plato la crepa en trocito y la zanahoria.
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 8.6 mg
Potasio 591.16 mg
Calcio 109.62 mg
Grasas monoinsaturadas 6.96 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 108.16 mg
Carga Glicémica 17.18
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 600.3 mg
Acido Fólico 51.38 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 289.34 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.28 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 22.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 13 g

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