Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal
Buscar
Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar de 302.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/2- 1 cdita de aceite de oliva extra virgen o coco.
1/3 de taza de leche fórmula o leche entera ( de acuerdo a lo que este tomando)

Preparación

  1. En una licuadora agregar la avena en hojuela hasta obtener consistencia de harina.
  2. Agregar el huevo y la leche. Licúa todo.
  3. En un sartén previamente caliente antiadherente a fuego bajo añadir un poco de aceite de oliva extra virgen o coco extra virgen.
  4. Agregar la mezclar y formar una crepa ,cuidar que quede delgada, cuando veas que están saliendo burbujas, voltea para que termine su cocción.
  5. Poner en un plato la crepa y untar la crema de almendra sin azúcar y picar el plátano en rodaja delgada.
  6. Formar la crepa y cortar en trozo o picado fino.
  7. Zanahoria: Tomar la zanahoria, lavar, pelar y cortar en trozo o picado fino , poner al vapor hasta que quede suave por unos minutos.
  8. Poner en su plato la crepa en trocito y la zanahoria.
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 8.6 mg
Potasio 591.16 mg
Calcio 109.62 mg
Grasas monoinsaturadas 6.96 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 108.16 mg
Carga Glicémica 17.18
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 600.3 mg
Acido Fólico 51.38 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 289.34 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.28 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 22.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz chino con ejotes

Arroz chino con ejotes

save recipe Bistec a la mexicana con papas cambray

Bistec a la mexicana con papas cambray

save recipe Ensalada de surimi con tostadas

Ensalada de surimi con tostadas

save recipe Ensalada de quinoa

Ensalada de quinoa

save recipe Ensalada de quinoa y huevo

Ensalada de quinoa y huevo

save recipe Bowl de quinoa con pollo y champiñones

Bowl de quinoa con pollo y champiñones

save recipe Bowl con huevo cocido y verduras

Bowl con huevo cocido y verduras

save recipe Fajitas de pollo con amaranto

Fajitas de pollo con amaranto

save recipe Pepinos rellenos de atún

Pepinos rellenos de atún

save recipe Taquitos de pechuga de pavo

Taquitos de pechuga de pavo

save recipe Pollo con mostaza y aguacate

Pollo con mostaza y aguacate

save recipe Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Error message