Ensalada de mango y aguacate de 181.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181.2 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
3.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
1/2 -
1 cucharadita
Cilantro
Pimienta
Preparación
- Lavar, pelar y picar el mango maduro
- Lavar, desinfectar y picar las lechugas y el cilantro.
- Picar fino la cebolla
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate. Picar el aguacate.
- Combinar las verduras con el aguacate y la fruta. Condimentar al gusto agregando un poco de aceite de oliva. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de mango y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 58.57 mg |
| Potasio | 714.73 mg |
| Calcio | 72.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
| Hierro no hemático | 2.59 mg |
| Sodio | 21.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 495.82 mg |
| Acido Fólico | 204.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 84.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 0.84 mg |
| Folato | 192.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 3.2 g |
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