Ensalada de mango y aguacate de 181.2 Kcal

Name: Ensalada de mango y aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; cebolla morada/blanca; mango; aceite de oliva; cilantro; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

3.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Mango

1/2 -

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cilantro

Pimienta

Preparación

Lavar, pelar y picar el mango maduro
Lavar, desinfectar y picar las lechugas y el cilantro.
Picar fino la cebolla
Retirar la cáscara y el hueso del aguacate. Picar el aguacate.
Combinar las verduras con el aguacate y la fruta. Condimentar al gusto agregando un poco de aceite de oliva. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de mango y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	58.57 mg
Potasio	714.73 mg
Calcio	72.8 mg
Grasas monoinsaturadas	4.14 g
Hierro no hemático	2.59 mg
Sodio	21.5 mg
Carga Glicémica	6.04
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	495.82 mg
Acido Fólico	204.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	84.04 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.84 mg
Folato	192.81 mcg
Zinc	- mg