Receta de ensalada de naranja y dátiles de 191 Kcal

Name: Ensalada de naranja y dátiles
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: dátil seco; pistache; naranja; 25 ml de jugo de naranja; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

4.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Dátil seco

2 piezas

Pistache

18 piezas

Naranja

2 piezas

25 ml de jugo de naranja

Canela

Preparación

Pelar la naranja y la separas en los gajos. Cortar dátiles en tiras a lo largo y sacar semilla
Colocas los gajos de la naranja sobre un plato en forma circular y agregas los pedazos de dátil arriba de ésta
Pelas los pistaches y los machacas o cortas y agregas arriba de todo en el plato
En una ollita, agrega el jugo de naranja y deja que se caliente un rato y agregas la canela. Si es en trozo puedes dejarla un rato en fuego, si es en polvo sólo mezclas bien.
Agregar esa salsa de naranja arriba de todo el platillo y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de naranja y dátiles

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	80.8 mg
Potasio	497.6 mg
Calcio	81.5 mg
Grasas monoinsaturadas	3.13 g
Hierro no hemático	0.94 mg
Sodio	86.8 mg
Carga Glicémica	21.16
Grasas poliinsaturadas	1.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	19.1 mg
Acido Fólico	66.15 mg
Azúcar	25.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	89.53 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg