Ensalada de nopales con panela de 203 Kcal
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Ensalada de nopales con panela de 203 Kcal

Ensalada de nopales con panela de 203 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

10.27 g

🥔 Carbohidratos:

20.19 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
Jitomate
Cebolla

Preparación

  1. Pica los nopales en tiras.
  2. En un sartén a fuego medio agrega los nopales solos y sin tapar deja que se cocinen hasta que tosa su baba se evapore.
  3. Pica en cuadros el resto de las verduras y la panela
  4. Sirve y acompaña con galletas saladas.

Tabla nutricional para Ensalada de nopales con panela

Micronutrientes
Fibra 5.18 g
Ácido ascorbico 10.37 mg
Potasio 509.42 mg
Calcio 528.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.23 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 209.7 mg
Carga Glicémica 9.47
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 79.5 mg
Acido Fólico 25.53 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 53.06 mg
Vitamina B6 0.01 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 3.52 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.84 mg
Folato 34.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.27 g
Carbohidratos 20.19 g
Proteinas 10.2 g

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