Receta de ensalada de nopales con panela de 203 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203 Kcal
🥑 Grasas:
10.27 g
🍞 Carbohidratos:
20.19 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica los nopales en tiras.
- En un sartén a fuego medio agrega los nopales solos y sin tapar deja que se cocinen hasta que tosa su baba se evapore.
- Pica en cuadros el resto de las verduras y la panela
- Sirve y acompaña con galletas saladas.
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.18 g |
| Ácido ascorbico | 10.37 mg |
| Potasio | 509.42 mg |
| Calcio | 528.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.23 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 209.7 mg |
| Carga Glicémica | 9.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 79.5 mg |
| Acido Fólico | 25.53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 53.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.01 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 3.52 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.84 mg |
| Folato | 34.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.27 g |
| Carbohidratos | 20.19 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Preguntas frecuentes
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