Ensalada de pasta con panela, brócoli y chícharos de 240.2 Kcal
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Ensalada de pasta con panela, brócoli y chícharos de 240.2 Kcal

Ensalada de pasta con panela, brócoli y chícharos de 240.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.46 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Sal al gusto
buy ingredient
Pimienta al gusto
buy ingredient
Jugo de limón
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Preparación

  1. Cocina la pasta en agua con sal hasta que esté al dente. Escurre y deja enfriar.
  2. Cuece el brócoli al vapor o en agua hirviendo por 3–4 minutos; enfría rápidamente.
  3. En un tazón grande mezcla la pasta, el brócoli, los chícharos y el queso panela cortado en cubos pequeños
  4. Agrega aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta.
  5. Mezcla suavemente y sirve fría o a temperatura ambiente.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con panela, brócoli y chícharos

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 74.1 mg
Potasio 377.35 mg
Calcio 322.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.04 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 88.12 mg
Carga Glicémica 10.47
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 181.93 mg
Acido Fólico 82.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 131.77 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.72 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 125.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.46 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 14.1 g

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