Ensalada de pollo con espárragos de 119.2 Kcal

Name: Ensalada de pollo con espárragos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

119.2 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

8 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén agregar aceite de oliva, añadir el pollo en cubos sazonar con sal y pimienta dejar cocinar hasta que quede doradito, después agrega el jitomate partido en cubos y dejar cocinar unos minutos más.
En una olla agregar agua y dejar hervir cuando este hirviendo agregar los espárragos dejar de 1-2 minutos, sacarlos y agregarlos junto con el pollo, mezclar dejar un 1 minuto y apagar el fuego.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con espárragos

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	23.7 mg
Potasio	472.25 mg
Calcio	32.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	35.91 mg
Carga Glicémica	1.2
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	96.9 mg
Acido Fólico	148.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	131.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg