Receta de avena con cacao y frutas de 550 Kcal

Name: Avena con cacao y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; plátano; fresa rebanada; avena en hojuela cruda; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

550 Kcal

🥑 Grasas:

24 g

🍞 Carbohidratos:

107.7 g

🍗 Proteínas:

32.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

Coloca la avena en un tazón.
Agrega la leche.
Espolvorea cocoa y mezcla con los ingredientes.
Corta las fresas en trozos y agrégalas al tazón.
Corta el plátano en rodajas y añádelas también.
Mezcla suavemente y deja reposar 5 minutos para que la avena se suavice.
Opcional: Puedes calentarla en el microondas por 1–2 minutos si la prefieres tibia.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con cacao y frutas

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	104.37 mg
Potasio	2357.16 mg
Calcio	322.5 mg
Grasas monoinsaturadas	2.84 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	142 mg
Carga Glicémica	18.18
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.34 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	123.9 mg
Acido Fólico	62.1 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.82 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	362.46 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg