Receta de avena con cacao y frutas de 362 Kcal

Name: Avena con cacao y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; plátano; fresa rebanada; avena en hojuela cruda; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

55.7 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Cocoa en polvo

2 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Coloca la avena en un tazón.
Agrega la leche.
Espolvorea cocoa y mezcla con los ingredientes.
Corta las fresas en trozos y agrégalas al tazón.
Corta el plátano en rodajas y añádelas también.
Mezcla suavemente y deja reposar 5 minutos para que la avena se suavice.
Opcional: Puedes calentarla en el microondas por 1–2 minutos si la prefieres tibia.

Tabla nutricional para Avena con cacao y frutas

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	104.37 mg
Potasio	833.16 mg
Calcio	325.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.81 g
Hierro no hemático	5.3 mg
Sodio	120.96 mg
Carga Glicémica	26.36
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.36 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	123.9 mg
Acido Fólico	62.1 mg
Azúcar	19 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	235
Fósforo	370.8 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg