Bistec de res con calabacita y tomate de 206.2 Kcal
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Bistec de res con calabacita y tomate de 206.2 Kcal

Bistec de res con calabacita y tomate de 206.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta la res sin grasa en trozos pequeños.
  2. Pica finamente la cebolla.
  3. Lava y corta la calabacita en rodajas o en cubos medianos.
  4. Lava los tomates verdes y córtalos en mitades.
  5. En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio.
  6. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  7. Incorpora la res y cocina hasta que esté dorada.
  8. Añade los tomates verdes y la calabacita a la sartén.
  9. Cocina todo junto hasta que la calabacita esté tierna y los tomates verdes suelten su jugo.
  10. Revuelve bien y ajusta la cocción hasta que todo esté bien integrado.
  11. Sazona con un poco de sal y pimienta.
  12. Acompaña con tortilla de maíz.

Tabla nutricional para Bistec de res con calabacita y tomate

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 562.15 mg
Calcio 101.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 35.09 mg
Carga Glicémica 8.17
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 61.7 mg
Acido Fólico 23.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 134.02 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 2.18 mg
Folato 10.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 11.6 g

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