Receta de croquetas sencillas de atún y papa de 208.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
208.6 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
14 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Coloca la papa cocida en un tazón y aplástala con un tenedor hasta hacerla puré.
- Agrega el atún escurrido y desmenuzado junto con el huevo. Mezcla bien hasta integrar.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Con tus manos, haz bolitas o pequeñas tortitas.
- Calienta un sartén a fuego medio.
- Rocía con aceite en spray.
- Cocina las croquetas 3–4 minutos por lado o hasta que estén doradas.
Tabla nutricional para Croquetas sencillas de atún y papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 137.96 mg |
| Calcio | 31.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.13 g |
| Hierro no hemático | 0.2 mg |
| Sodio | 189.7 mg |
| Carga Glicémica | 7.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.94 g |
| Selenio | 40.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 200.22 mg |
| Vitamina A | 63.56 mg |
| Acido Fólico | 28.45 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 186.06 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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