Croquetas sencillas de atún y papa de 166 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
166 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
14 g
🍗 Proteínas:
6.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
Atún en agua
5.0 disparos de 1 seg
1/2 pieza
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Coloca la papa cocida en un tazón y aplástala con un tenedor hasta hacerla puré.
- Agrega el atún escurrido y desmenuzado junto con el huevo. Mezcla bien hasta integrar.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Con tus manos, haz bolitas o pequeñas tortitas.
- Calienta un sartén a fuego medio.
- Rocía con aceite en spray.
- Cocina las croquetas 3–4 minutos por lado o hasta que estén doradas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Croquetas sencillas de atún y papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 58.96 mg |
| Calcio | 26.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.87 g |
| Hierro no hemático | 0.2 mg |
| Sodio | 64.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.57 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.92 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 61.6 mg |
| Acido Fólico | 27.78 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 113.76 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Proteinas | 6.8 g |
Quizás te pueda interesar
Pan con pimiento y requesón
Sándwich de huevo cocido con aguacate
Chilaquiles rojos con huevos estrellados
Huevos en canasta con queso y espinacas
Claras con verduras
Wrap de frijoles y requesón
Sopa de lentejas con pollo
Bowl Mexicano
Bowl de camarones y garbanzos
Tostadas de aguacate, queso y huevo
Sopa de lentejas con pollo
Hotcakes de zanahoria
Error message